En invierno, cuando hace frío y está oscuro, los animales se repliegan sobre sí mismos. Algunos de estos animales hibernarán durante todo el invierno. Otros simplemente se levantarán y buscarán comida o disfrutarán de vez en cuando de un cálido día de invierno. A los árboles de hoja caduca se les caerán las hojas y entrarán en letargo. ¿Qué podemos hacer los humanos? Al menos en esta cultura, estamos muy ocupados con las actividades navideñas y la compra de regalos. Pero, cuando disfrutamos de una relajante práctica de yoga del solsticio, podemos pasar al menos unos minutos al día en sintonía con el mundo natural.
Este tiempo de hibernación es perfecto para practicar yoga restaurativo. En una práctica restaurativa, utilizamos una variedad de accesorios de yoga para ayudarnos en nuestras poses. Esto nos permite descansar en las posturas durante periodos de tiempo más largos. Una vez que somos capaces de mantener una postura durante unos minutos – incluso hasta 20 minutos – los beneficios son aún mayores. Nuestra práctica de yoga no sólo estira nuestros músculos, sino que nos cambia fisiológicamente. Nuestro tenso sistema nervioso puede volver a equilibrarse. A menudo nos recuperamos de una práctica reconstituyente y tenemos una energía suave y fresca que nos acompaña a lo largo del día.
Yoga reparador para el solsticio de invierno
Cualquier secuencia de posturas restaurativas, o incluso una sola postura restaurativa, puede formar parte de una práctica de yoga de solsticio. Aquí hablaré de tres de mis favoritas. Por supuesto, hay muchas posturas restaurativas para elegir, pero estas tres pueden equilibrarse entre sí muy bien. Siéntete libre de practicar una o todas ellas. Puedes mantener cada postura durante 10 o 20 minutos, según el tiempo de que dispongas. Por último, asegúrate de terminar con una cómoda y larga Savasana (postura de relajación).
Asegúrate de incorporar la postura de extender el cuerpo en el yoga del solsticio
A menudo no vemos con buenos ojos la postura de extender el cuerpo. Pero es especialmente importante permitir que el cuerpo se relaje en una posición muy neutral, incluso después de una práctica de yoga restaurativo. Lo maravilloso que he visto es que mi postura del cadáver suele ser mucho más profunda después de una práctica restaurativa. Esto se debe a que mi cuerpo ya está en un estado de relajación física, que lo prepara para profundizar en la conciencia pura.
Utiliza una esterilla de yoga para practicar la postura del cadáver o túmbate boca arriba. Después relájate y tómate de 5 a 15 minutos para absorber los beneficios del Solsticio de Yoga.